ダイエットのポイントの一つは美姿勢！
ダイエットについては、今やテレビや店頭でいろいろな宣伝がなされていて、実に様々なアプローチが実践されている事が分かります。最近では糖質制限ダイエットとか、体重計るだけダイエット、ロングブレスダイエットなどが流行りましたが、どんなダイエットにおいても意識しておきたいポイントが一つあります。それは美姿勢です。良い正しい姿勢を図ることは、ダイエットを成功させるための大きなポイントです。
なぜ姿勢がダイエットと関係しているかですが、いくつかの要素が関係しています。まず悪い姿勢の典型とも言える猫背について考えてみたいと思いますが、だらんと身体を丸めたような状態をもし「楽」だと感じているのなら、それはお腹や背中の筋肉をしっかり働かせていない証拠です。これらの筋肉をちゃんと使っていないと代謝機能が低下して脂肪がつきやすくなってしまいます。お腹によく脂肪がごそっとついている人がいますが、それは怠けた筋肉に起因している可能性があるのです。
悪い姿勢は骨盤のゆがみも招いて太りやすくなる
他にも悪い姿勢がダイエットを阻んでしまう理由があります。足を組んだり左右で重心を偏って取るくせがある人などは、筋肉が硬くなりやすく、それに伴って骨盤が歪んでしまうことがあります。そうするとどうなるかというと、骨盤のすぐ上に位置する内臓の位置が下に落ち込んでしまうことがあります。下腹が出ている人などはこうした事が原因となってその体型になってしまうのです。
そして落ち込んだ内臓は機能が低下してしまいます。つまり代謝が悪くなり栄養の吸収も悪くなる、つまり脂肪がつきやすい身体の出来上がりというわけです。もちろん中性脂肪の付き方は食生活な腸内環境など幅広い要素が関係していますが、姿勢も大きな要素の一つなのです。
ダイエットを効率よくするために姿勢も考え直そう
ダイエットを決意して真っ先に始めようとするのはウォーキングなどの有酸素運動や筋トレ、食事制限といった事ですが、ここで説明したように姿勢も大きな問題だということを忘れないことが大事です。立っている時でも座っている時でも意識していないと姿勢はすぐに崩れてしまうものです。
長年姿勢のことを考えずに自分なりの楽な姿勢を習慣づけたきている場合、美姿勢に矯正していくには時間がかかります。でも続ければだんだんと美姿勢が楽になってきますので、継続的なアプローチを目指しましょう。
まとめ
美姿勢は実に多くのメリットをもたらしてくれるものです。単純に姿勢がきれいなだけで魅力的な外見になりますし、腰痛や肩こりといった歪んだ体に起因する問題も解消しやすくなります。
さらにダイエットにも効果があります。姿勢を改善して劇的にやせるわけではありませんが、太りにくい体質に近づいて、身体を内側からサポートすることが出来ます。姿勢は体の内面も外面も美しくするトータルな健康法なのです。
関連ページ
- 姿勢コーディネーターになるには
- 姿勢コーディネーター資格の取得を目標にしてそれに伴う学習をすれば、姿勢を正して毎日を過ごすための必要知識やモチベーションを得ることができます。正しい姿勢は一般に思われている以上に大事なものです。
- 美姿勢維持を他人に教える時のポイント
- 美姿勢は自分や家族や友人全体で共有したい大切な健康法です。また美姿勢になると立ち振る舞いも美しくなり、女性の美しさも前面に出せるようになります。まずは自分が美姿勢についての正しい知識を身につけてそのメリットを理解し実践する事が大事ですが、資格取得講座などを通して美姿勢の資格を取るのを目標にするならより効率的に良い姿勢を広めることができるでしょう。
- 美姿勢を維持して太りにくい体にしよう
- 姿勢の悪さは太りやすい身体を作ってしまう一つの原因です。自分にとってリラックスできる姿勢だとしても、骨盤や背骨やその周りの筋肉にとっては負担の大きい姿勢であることは少なくありません。
- 美姿勢でバストアップも期待できる
- 日本人にとても多いと言われている姿勢が猫背です。背中が丸くなって肩甲骨の間が広がり、肋骨が狭まった状態のままだとどうしても呼吸も浅くなってしまい、上半身の筋肉がやせてきてしまいます。
