産後太りが起きる理由出産をした後に体型が崩れてしまう女性はたくさんいます。東北文化学園大学によると、産後に妊娠していなかった時の体重に復帰できない女性の割合は3，4割いて、平均で2キロ太ってしまったというデータがあります。何故出産を契機に体重増加が起きてしまうんでしょうか？いろいろな原因があげられていますが、よく指摘されるのは骨盤の歪みです。骨盤は恥骨結合というものによってくっついている部分があり...

正しい姿勢ってどんな姿勢？ 「姿勢を良くしなさい」とか「みっともない姿勢はやめなさい」と親などにさんざん言われてきたという人はたくさんいると思います。ただそうは言われるものの、いざ「正しい姿勢」と言われるとそれがどんなもんだかよくは分からないという人も少なくないでしょう。胡坐をかくとか片足を立てるといった姿勢が良くないのは分かるけど、例えば立っている時の良い姿勢とは何かと聞かれれば難しいという人も...

骨盤と姿勢の関係とは？美しい姿勢と聞いて多くの人がなんとなくイメージするのはきっとモデルの人の立ち振る舞いだと思います。さっそうと舞台上で歩いていくあの姿勢は美の象徴のようにとらえられることは少なくありません。しかし変に胸を張ったり方に力を入れたりするのは決して正しい姿勢というわけではありません。日常生活全般で意識すべき姿勢はやはりリラックスした姿勢であるべきです。見た目の美しさと同時にナチュラル...

背骨と骨盤の関係性背骨も骨盤もわたしたちの身体を支える大事な骨群ですが、背骨と骨盤との関連についてあまりよく知らないという人も少なくないと思います。骨盤と背骨を例えるなら家の土台と柱のようなものです。少し前のイメージでいけば柱の中でも最も重要な大黒柱という感じです。骨盤と背骨はつながっていますが、骨盤がしっかりバランスが取れた強固な状態だと背骨もしっかししてきます。家の土台が傾いていたら、そこから...

ソファを使うと「楽」？ふかふかのソファにドサッと座る時の感覚はとても気持ちのいいものです。身体がしっかりホールドされて手触りもよかったりするとそれだけでリラックスできてしまいます。しかしその感覚が必ずしも体にいいとは限りません。気持ち良さについつい長い時間座り込んでしまい、スマホやパソコンをいじりたくなるのは分かりますが、柔らかすぎるソファは腰に悪い場合があるのです。どういうことかというと、柔らか...

片肘や寝そべりの問題点デスクワークなどをしている時に、ついつい片肘をついてしまうことがあります。片肘をつくとなんだか思い頭が支えられている気がして楽だと感じることが多いでしょう。テレビを見ながら寝そべって片肘をつく人もよくいます。これらのスタイルは実はあまり良くない姿勢です。こうした姿勢は顎の関節に負担をかけてしまうからです。そして顎の関節に問題が出ると背骨や骨盤にも問題が波及してきます。一見関係...

魅力的な女性の特徴とは？女性なら誰でも異性から見て魅力的になりたいと思いますが、性格や生まれつきの顔つきは別として、男性が女性を魅力的だと感じる要素はいろいろとあります。中でも姿勢は重要な要素と言えます。単に立っている時だけとか座っている時だけでなく、歩いている時や動いている時も含めて、姿勢の良い女性は美しく見えるものです。逆に顔がきれいでも姿勢が悪い人、例えばだらんと曲がった背中でいつも座ってい...

背骨が歪むとどんな影響がある？猫背の人など背骨がきれいなS字を描いていない人はたくさんいます。座っていても立っていても歩いていても背中が変に曲がっていていかにも姿勢が乱れている人がいますが、背中が歪んでいると見た目が美しくないだけでなく、色々な悪影響があります。例えば自律神経の問題があります。背骨は頭などを支えているだけでなく、そのインサイドには中枢神経が走っています。背骨は脊椎とも呼ばれますが、...

骨盤の機能とは？「骨盤が歪む」とか「骨盤が身体の土台！」といった表現をよく耳にすることがあるかもしれません。とはいっても骨盤て分かるようで良く分からないという人も少なくないでしょう。骨盤について簡単に復習すると、骨盤は上半身と下半身を結ぶ身体の中央、つまり腰回りの骨です。といっても一枚岩の骨ではなく、実際には仙骨や腸骨、坐骨、恥骨などで構成されています。細かく言えば他にもありますが、これらがよく言...

「姿勢コーディネーター」のススメ街中やオフィスなどで姿勢が良い女性がいるとけっこう目立つものです。きれいなS字を描いた背筋や、まっすぐした脚などを見ると、きびきびした印象を受けますし、若々しく美しく見えてきます。美姿勢は女子の魅力を左右する一つの大きな要素ですが、体のゆがみがないと太りにくく腰痛や肩こりにもなりにくいこともあるので、美姿勢は女子度をトータルであげるための大事な項目として意識したい...

骨盤矯正で意識すべき事骨盤矯正とか骨盤矯正ダイエットなど、骨盤をめぐる健康情報は至るところで乱立しています。骨盤がそこまで重視されるのは何故でしょうか？骨盤は様々な大事な役割を担っているからです。歩行時の下半身からの衝撃吸収の役割や、背骨など上半身を支える役割、内臓や生殖器を保護する役割など、まさに要となる部位なのです。ですからここが歪む、もう少し細かく言うと骨盤を支える周りの筋肉がかたまるなどし...

腰痛や肩こりは国民病腰痛や肩こりに悩まされている人は非常にたくさんいます。「武田コンシューマーヘルスケア株式会社」の行ったアンケートによると、「肩こりが気になるか？」という質問に対して、かなり気になると答えた人は全体の57%で、少し気になると言った人は32%でした。つまり気になる人全体だと89%ともはや肩こりは国民病と言える症状になっています。またファンケルの調査では、30代以上の男女のうち10年...

デスクワークに多い問題デスクワークをしている人は非常にたくさんいますが、デスクワークは立ち仕事と比べて楽なようで実はとても負担の大きい仕事です。NHKの番組で紹介されたある追跡調査によると、座る時間が1日4時間未満の人と比べて、11時間以上だった人は死亡リスクが40%も高まるということが判明しました。る事の問題を研究しているネヴィル・オーウェン博士によると、座り続けると身体の代謝機能や血流の機能に...

むくみの原因は？むくみというのは、女性によく見られる症状です。一日働いた後に足がパンパンになってしまうという女性はとても多くいますが、むくみはそもそも何故起きてしまうんでしょうか？むくみの原因は血流の悪さに起因している事が多くあります。血は体中にある血管を通して心臓を通して循環しています。よく赤いラインで説明される動脈と、青いラインで示される静脈とがあって、動脈からは細胞に酸素や栄養素などを運び、...

体幹とは？「体幹を鍛えるのが大事」といったフレーズを聞いた事があるという人はたくさんいると思います。でも体幹とは一体何でしょうか？体幹の絶対的な定義は実はありません。ただ指し示しているものを簡単に言うと、胴体ないしはインナーユニットなどを意味しています。インナーユニットというのは表面上の分かりやすい筋肉ではなく、深層筋とも呼ばれるあまり意識されない筋肉のことです。深層筋は姿勢維持のためには欠かせな...

首がむくんでしまう原因は？足がむくんでしまうという人はたくさんいますが、首周りもむくむという人もいます。これは余分な水分や老廃物が周囲に滞ってしまっている状態です。身体はよく出来ていて、必要なものを供給し、不必要なものを回収して排出するためのシステムが備わっていますが、その役目をつかさどるものにリンパ管があります。リンパ管の中にはリンパ液が流れていますが、体全体をかけめぐっていて、最終的に首の鎖骨...

産後ダイエットの基本は骨盤矯正出産した後に体重が元に戻らないと感じる女性はたくさんいます。あるアンケートでは10人中3，4人の人は体重が妊娠前の状態に戻らないことを実感していました。この記事を読んでいる人自身の中にもそういう人は多いことでしょう。出産を契機に太ってしまう理由にはいろいろな要素がありますが、大きな原因の一つは骨盤の問題です。これは仕方のないことですが、骨盤は妊娠中は赤ちゃんをしっかり...

悪い立ち方で身体はゆがむ？立つとか立っているという動作は人間として生きていく中でごく自然な動作です。しかしその当たり前の日常動作が正しくできていない人は意外とたくさんいます。よくあるのが片足にだけ体重をのせている重心がアンバランスな立ち方です。こうなる理由の一つは足の長さの違いなどに起因していることが多いですが、この立ち方を続けていると骨盤や肩は片側に傾いてしまうという問題があります。その状態でバ...

立ち仕事の問題点デスクワークにはデスクワークのきつさがありますが、立ち仕事もいろいろ身体の悩みが多いタイプの仕事です。ずっと一日中立っていると、腰痛が出てしまったり、足がむくんだりします。これらの症状はどうして出てしまうのでしょうか？むくみについて説明すると、これは足を動かさないことによる血液循環の悪さが原因です。よく知られているように血液は動脈と静脈によって栄養や酸素や水分の運搬、老廃物の回収な...

勉強をし過ぎると身体が歪む！？「勉強をし過ぎると身体が歪んでしまうことがある」と聞いたら「そんなバカな」と思う人は少なくないと思います。でも実際勉強にのめり込むと健康不良が生じてしまうことがあるんです。といっても勉強そのものが問題なのではなく、勉強の時の姿勢の問題です。通常机に向かって何かを調べたり学んだりしている時の姿といえば、背中を丸めたり頬杖をついたり机の上に突っ伏したり、腰を前に出して背も...

消化吸収が不良だと問題が多い身体の消化吸収というのは、健康全体に関わってくるもので、美容にもダイエットにも大切なものです。もし消化吸収機関の機能が低下していると、栄養素はちゃんと体内にとどまらずお通じも良くならずデトックスができません。便は身体のデトックスの約7割ほどを担っていると言われますが、もしこれが便秘などで滞れば血行が悪くなって肌に栄養が行かず、くすみや肌荒れなど肌問題にもつながってしまい...

美しい姿勢をキープするのはキツイ？「良い姿勢をしなさい」という言葉をこれまでさんざん言われてきたという人はとても多いですが、良い姿勢というのはなかなか身に着かないものですし、なんといってもキツイと感じてしまう事があります。背筋を伸ばし、身体の重心ラインを頭から坐骨にかけて身体の中心に引っ張ってくるイメージで立ったり座ったりしても、数分すればまたぐにゃっと曲がってしまうという人はかなり多いでしょう。...

立ち姿勢に役立つアイテム綺麗な姿勢を保とうと努力した事がある人はたくさんいると思いますが、美姿勢というのはなかなかすぐには身に付かず、気がつけば元通りの悪い姿勢になってしまうことが多々あります。長い間ずっとしてきた悪い姿勢のクセというのはすぐには改善しません。ですから辛抱強さが必要なのですが、少しでも楽にできるように役立つアイテムを活用するのも良い方法です。例えば立ち姿勢において重要なのは重心の取...

美姿勢とは？美姿勢を考える前に正しい姿勢を保つために使う筋肉を付けましょう。立位で使う筋肉は脊柱起立筋、腸腰筋、大腿四頭筋、臀筋などがあります。これらの筋肉は年齢によっても落ちてしまいます。これらの筋肉が正しい位置にあると自然と美姿勢となります。姿勢が悪いとどんなイメージに見えるのでしょうか？顔がきれいな方でもバストの位置が下がり、暗いイメージになります。また、太って見えたりもします。美姿勢かどう...

美姿勢の定義愛されボディを得るために体重ばかりを気にする方もいらっしゃることでしょう。しかし、数字ばかり気にしていると見た目は数字ほどきれいになれないかもしれません。やはり、体重だけでなく見た目もきれいになりたいのなら姿勢も気にかける必要があるでしょう。美姿勢とはどのような姿勢でしょうか？立ち姿でS字姿勢において耳、肩の中心、股関節、くるぶしが一直線上にあることです。姿勢を良くすると今まで使ってい...